Bedende sakatlanmalara ve ağrılara neden olan kas dengesizliklerini azaltır.
Pozların içinde zayıf kaslar kuvvetlenirken,kısalmış olan kaslar esner. Bu sayede eklemler korunur ve duruş düzelir.
Kan dolaşımını artırarak oksijenin hücrelere daha fazla taşınmasını sağlar, doğru nefes teknikleriyle akciğer kapasitesini artırır.
İç organlara masaj yaparak enerji merkezlerini uyarır.
Az çalışan ve ya dengesiz olarak çalışan hormon bezlerinin uyarılmasını sağlar, hormon sistemini düzenler.
Yaşam enerjisinin (prana) bedene yayılmasını sağlar.
Bu enerji akışıyla strese ve depresyona neden olan tıkanıklıkları azaltır.
Sinir sistemini dengeler. Gevşek bir zihin, sakin bir nefes ve farkındalığı artmış bir beden sunar.